Sesión de suelo pélvico y entrenamiento en Zaragoza

Aprende a entrenar cuidando tu suelo pélvico

¿Entrenas habitualmente y quieres saber cómo cuidar tu suelo pélvico mientras haces ejercicio? En nuestro taller de suelo pélvico y entrenamiento en Zaragoza te lo explicamos de forma práctica y sencilla, sin tecnicismos.

Es una sesión grupal para entender cómo funciona tu suelo pélvico y cómo integrarlo en tus entrenamientos: controlar las presiones, coordinar la respiración y gestionar el impacto. No se trata de dejar de entrenar, sino de hacerlo con más conciencia y con herramientas que puedes aplicar desde el primer día.

¿Qué trabajaremos?

En IMOVE te guiamos paso a paso por estos contenidos:

Tu suelo pélvico durante el ejercicio: qué es, qué funciones tiene y qué papel cumple cuando corres, saltas o haces fuerza.

Activación: aprenderás a localizarlo y a activarlo bien mientras te mueves.

Gestión de las presiones abdominales: cómo se reparte la presión dentro del abdomen al hacer fuerza y cómo regularla cuando entrenas.

Respiración y movimiento: trabajaremos tu forma de respirar y su relación con el suelo pélvico.

Diafragma y suelo pélvico: el diafragma, el músculo principal de la respiración, trabaja en equipo con tu suelo pélvico. Verás cómo se coordinan para manejar la presión.

Aplicación a tu entrenamiento: practicaremos ejercicios y situaciones habituales de fuerza, entrenamiento funcional o actividades dirigidas para poner en práctica lo aprendido.

Progresión al impacto: estrategias para introducir poco a poco saltos o carrera, atenta a cómo responde tu suelo pélvico.

Si lo que te interesa es aprender la técnica hipopresiva paso a paso, también tenemos un taller de hipopresivos con su propio enfoque.

Sesión de suelo pélvico y entrenamiento grupal en Zaragoza

Una sesión práctica para entrenar con más conciencia

No queremos que te quedes solo con la teoría: queremos que entiendas, experimentes y practiques. Durante unas 2,5 horas combinamos explicaciones sencillas, ejercicios y movimiento para que salgas con recursos útiles para tu día a día y para tus entrenamientos.

Es para ti si entrenas con regularidad, ya sea en el gimnasio, en casa, saliendo a correr o en actividades dirigidas. No necesitas conocimientos previos ni un nivel concreto: basta con que quieras conocer mejor tu cuerpo y entrenar con más tranquilidad.

Información de la sesión

Duración

Unas 2,5 horas

Modalidad

Sesión grupal

Próximas fechas

Pendientes de definir

Ubicación

Pendiente de definir

Nivel

No se requieren conocimientos previos

Precio

Pendiente de definir

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Así vivimos nuestras sesiones

Cada taller es un espacio cercano y seguro para aprender, practicar, resolver dudas y compartir experiencias con otras mujeres que también entrenan.

Hemos impartido esta sesión junto a Saüva Salud y JG Fitness en 2025, y también con F45 Training.

Inicio de la sesión de suelo pélvico y entrenamiento grupal en Zaragoza

Sala de entrenamiento para el taller de suelo pélvico grupal en Zaragoza

Preguntas frecuentes

¿Necesito estar en forma o entrenar a un nivel concreto?

No. El taller está pensado para mujeres que entrenan, sea cual sea su nivel: da igual que hagas fuerza, carrera o entrenamiento funcional, o que estés retomando el entrenamiento. Tampoco hace falta saber nada de suelo pélvico, porque partimos de lo básico y lo llevamos a la práctica.

¿Puedo venir si he dado a luz hace poco?

Si has dado a luz hace poco, lo primero es una valoración posparto individual, antes de volver a entrenar o de apuntarte a cualquier grupo. Así sabremos cómo están tu suelo pélvico y tu abdomen, y podrás sumarte al taller cuando sea el momento adecuado para ti.

¿Y si noto pérdidas o pesadez cuando entreno?

El taller te ayuda a entender qué ocurre y por qué, pero es una sesión educativa y no sustituye una valoración ni un tratamiento individual. Si tienes pérdidas de orina o sensación de pesadez, te recomendamos una valoración de suelo pélvico con ecógrafo para saber qué necesita tu caso.

¿Qué tengo que llevar?

Ropa cómoda con la que puedas moverte con libertad, como la que usas para entrenar. Si te queda cualquier duda antes de apuntarte, escríbenos por WhatsApp al 648 86 03 68 y te respondemos.

¿Te apuntas al taller de suelo pélvico y entrenamiento en Zaragoza?

Aprende cómo se comporta tu suelo pélvico durante el ejercicio y llévate herramientas para incorporarlo a tu entrenamiento de forma consciente.

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